Андрей Онистрат
Я подготовлю вас
IRONMAN 70.3 или полной дистанции IRONMAN
с нуля и до результата

Индивидуальный план, подбор экипировки, мотивирующие сессии, системная работа

Без территориальных ограничений

Я ФИНИШИРОВАЛ НА ДЕСЯТИ МАРАФОНАХ И УСТАНОВИЛ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ РЕКОРД, ПРОБЕЖАВ В ЧИКАГО ЗА 2:42:32.
ТОГДА МНЕ БЫЛО 36.

Я ИСКАЛ ДЛЯ СЕБЯ НОВЫЙ ВЫЗОВ
в 2011 Я ЗАНЯЛСЯ ТРИАТЛОНОМ.
Я искал для себя НОВУЮ ЦЕЛЬ, и нашел ее в космической по меркам марафонца дистанции IRONMAN.

Я должен был доказать себе.
что у меня железные яйца.

А лучшего способа для этого не найти.





ПОЛГОДА СПУСТЯ
Я ЗАКОНЧИЛ ПОЛОВИНКУ IRONMAN.
А ЧЕРЕЗ ГОД ПОСЛЕ НАЧАЛА ТРЕНИРОВОК ЗАВЕРШИЛ ПОЛНУЮ ДИСТАНЦИЮ
С РЕЗУЛЬТАТОМ 9:58:48
ЭТО СНОВА ИЗМЕНИЛО
МОЮ ЖИЗНЬ
В 2014 я сделал видео о гонке IRONMAN Lanzarote
125 000 просмотров и сотни людей, которые сделали полную дистанцию вдохновившись им.
После этого я сделал более 150 видео на моем канале "Бегущий банкир".
Десятки тысяч людей начали тренироваться.
Я встречаю их на стартах
Подготовка к IRONMAN любителя
это НЕ про тренировки.
Это про трансформацию вашей жизни.
Меняется ваш режим дня, принципы питания, .
Обновляется окружение. Приходят интересные люди.
Вы начинаете понимать на что способно ваше тело.
Начинаете по-другому смотреть на трудности, все становиться "боковым ветром".
Раскачивается сила воли.
Внешне становитесь атлетичными.
Вы получаете "укол уверенности" об этом ниже.
На финише IRONMAN вы получаете фонтан эндорфинов и эмоции, которые невозможно извлечь из себя другим способом.
Photo by Delly Carr
Приглашаю тех, кто хочет финишировать
на дистанции IRONMAN
Пройти личную трансформацию в процессе системных тренировок под моим руководством
1. Ваша цель
Фиксируем вашу цель по забегу или вместе ищем и уточняем ее. Я могу посоветовать интересный старт по триатлону.
2. Тренировки
Пишу планы, анализирую тренировки, отвечаю на вопросы, мотивирую и консультирую.
3. Результат
Вы достигаете своей цели, финишируете на выбранном старте, подведясь к нему в пиковой форме.
Укол уверенности или как связан спорт и результаты в карьере?
Отсутствие уверенности в себе – твердое препятствие на пути к значимым результатам.

Запустить проект мечты.
Завершить карьеру по найму.
Прекратить общение с токсичными людьми. Безжалостно вычеркнуть их из записной книги.
Перестать «оглядываться» и думать «что скажут люди».
Жить по модели: захотел – принял решение – сделал.

После факапа не списывать себя со счетов – «я плохой», а конструктивно разбирать саму ситуацию и намечать новые шаги.

Перестать хоронить свои мечты за плинтусом рутины.
ДЕЙСТВОВАТЬ даже когда «весь мир идет против тебя войной».
Когда готовлю людей к IRONMAN, я моделирую в тренировочном процессе задачи, последовательное решение которых дает укол уверенности и ощущение: «я могу», «я управляю собой».

Первая десятка из 50 минут.
Первый полумарафон.
Сброс лишних 10кг.
Половинка IRONMAN!!
Полный IRONMAN!!!

Я считаю решение этой задачи, это одной из стержневых ценностей любительского спорта.
Получаю удовольствие с общение с учениками.

Вспоминаешь, а ведь всего пол-года назад передо мной сидел усталый человек из офиса.
А сейчас просто искры летят. Новые планы, новые цели, внутренняя сила и мощная энергетика.
Что входит в индивидуальную подготовку к IRONMAN?
1
Тренировочные планы
После оценки вашего исходного уровня подготовки я буду составлять еженедельные планы, следуя которым вы сможете "подвестись" к выбранному старту в пиковой форме.
2
Рекомендации по экипировке и оборудованию
Передаю личный опыт. Я тестировал многое.
3
Методика восстановления
Помогу выстроить систему, позволяющую избежать перетренированности и травм. Также поделюсь опытом "отстройки" питания.
4
Совместные тренировки
Для жителей Киева есть возможность организовать одну тренировку в неделю.
5
План на гонку
Правильная "раскладка" усилий на дистанции и план питания
6
Организация времени
Немаловажный аспект подготовки к любому серьезному старту — умение встраивать системные тренировки в ваш ритм жизни. Поделюсь своими лайфхаками и инструментами. Мы "соберем" вашу систему организации, учитывая ваши внетренировочные активности
7
Мотивация и поиск скрытых резервов
Открою свои секреты самомотивации и расскажу как двигаться к цели, когда весь мир против тебя.
Стоимость и сроки
Стоимость рассчитывается индивидуально под каждого атлета. Отправьте заявку и получите предложение.

В среднем, на подготовку к IRONMAN 70,3 требуется 6 месяцев. Полная дистанция – год. Сроки будут зависеть от вашей текущей физической формы, ритма жизни и трудолюбия.

Предложение НЕ имеет географических ограничений. Весь процесс строится в онлайне. Жители Киева имеют преимущество — совместные тренировки.
Отправить заявку
на подготовку к IRONMAN
Есть вопросы?
Это хорошо, напишите в телеграм!
Ограничения
1. Я буду работать не со всеми
Перед стартом работы мы проведем интервью и определим, смогу ли я вам помочь и готовы ли вы к моему подходу.
2. Только 5 человек
Моих временных ресурсов достаточно для параллельной работы с 5 людьми. Уточняйте текущее кол-во слотов отправив заявку.
Как будет идти работа
Подготовительный этап
  1. Отправляете заявку, намечаем интервью и обсуждаем ваши цели. Возможно, вы уже выбрали старт, возможно, я смогу посоветовать что-то.
  2. Приходим к соглашению о старте работы, вы оплачиваете гонорар.
  3. Проводим оценку вашего уровня: биофизические параметры, тестирование под нагрузкой. Также мы оценим ваш ритм жизни, чтобы найти временные слоты на тренировки. Время — ограниченный ресурс, его в сутках 24 часа. Подготовка занимает время, ее нужно планировать.
Тренировочный процесс
  1. Я пишу недельные планы. Считаю этот формат планов наиболее удобным и гибким.
  2. Вы тренируетесь. Отчеты выгружаете в Trainingpeaks .
  3. Получаете обратную связь в комментариях и по viber/facetime.
Если вы живете в Киеве – возможны совместные тренировки 1 раз в неделю.
Как развить силу воли?
Много раз слышал этот вопрос, много думал о нем, в разных психологических состояниях, в разных кондициях, в разные времена года.

Основное, что дают циклические виды спорта и длинные дистанции — это тренировка воли. Воля — это та же мышца, ее можно качать.

Ты становишься сильным человеком. Волевым. Все остальное это побочное: физическая форма, фигура, питание, сознание, тайм-менеджмент.

Ты подчиняешь этому процессу все: если ты хочешь иметь правильные тренировки, правильные кондиции, тебе нужно очень сильно поменяться.

Причем не в чем-то одном, а во многих ипостасях. Это чрезвычайно важно.
Почему я?

  1. Я не раз проходил этот путь. Финишировал 11 IRONMAN 70,3 и 3 полных IRONMAN

  2. Я набил массу шишек и приобрел опыт, за который я серьезно заплатил. Вижу, как многие проходят то, что я проходил 5-7 лет назад. Помогу достичь цели сэкономив время и сохранив здоровье.

  3. Я понимаю любителей. Многие профессиональные атлеты, в силу определенных причин не могут по-настоящему понять спортсменов любителей. Их состояние, мотивацию, отношение к тренировкам и жизни.

  4. Совмещаю работу и спорт. Параллельно с любительским спортом, я всегда вел активную бизнес-деятельность. Знаю как важно научиться правильно встраивать подготовку в свою жизнь. Обучаю этому.

  5. За последние 3 года я подготовил порядка 10 человек к разным стартам. Отзывы некоторых из них вы можете посмотреть ниже.
Некоторые из моих результатов
IRONMAN Frankfurt — 9:58:48 (2013)
IRONMAN Zurich — 10:24:00 (2014)

IRONMAN 70.3 Kronborg — 4:44 (2014)
IRONMAN Lanzerote — 11:26:33 (2014)
Я хочу, но не знаю получится ли у меня?
Технология подготовки отработана, но конечно потребуется ваше внимание и дисциплина. Развитие этих навыков ценно само по себе.
Я много работаю, получится ли добавить еще и тренировки.
Да, однозначно. Я не профессиональный спортсмен, у меня всегда была высокая бизнес-активность, совмещать возможно и я научу как.
Сколько денег потребуется на экипировку?
Начинаем с малого. Полный набор можно уложить в 500-800 долларов.
Сейчас я закрою тут несколько вопросов, которые меня отвлекают и приступлю.
Не рекомендую откладывать идею подготовки. Всегда будут появляться новые вводные, которые необходимо отработать. Рекомендую начинать не откладывая и подтянуть навыки самоорганизации.
Дмитрий Мелещенко
IRONMAN Mallorca

Цель была достигнута через 3 месяца после принятия решения
Александр БУЦ
IRONMAN Luxemburg 70.3

На последних 5 км бега, бегу и плачу. От счастья, от того, что я понял – смогу финишировать
Тренировки – траквилизатор. Если вам больно, черная полоса и весь мир против вас. Берите кроссовки и выходите на пробежку.
Сегодня.
Made on
Tilda