Андрей Онистрат
Я подготовлю вас к желаемому старту
Марафон, IRONMAN 70.3, полная дистанция IRONMAN

Ежедневно получаю в facebook вопросы:
1
Хочу подготовить к марафону
С чего начать?
2
Как уберечься?
От травм готовясь к марафону
3
Какого тренера посоветуете?
По каким критерием выбирать?
4
Можно ли тренироваться с вами?
Хочу купить ваш опыт
5
Какую экипировку покупать?
Бюджет ограничен, как НЕ купить лишнего?
6
Где найти мотивацию?
Как дойти до цели?

Приглашаю тех, кто хочет финишировать
на марафоне или IRONMAN

Что будет
1
Ваша цель
Фиксируем вашу цель или вместе ищем и уточняем ее. Я могу посоветовать интересный старт.
2
Тренировки
Пишу планы, анализирую тренировки, отвечаю на вопросы, мотивирую и консультирую.
3
Результат
Вы достигаете своей цели, финишируете на выбранном старте, подведясь к нему в пиковой форме.

Сколько времени займет подготовка?
Ниже указаны минимально-ориентировочные сроки. Они будут зависеть от вашей текущей физической формы, ритма жизни и трудолюбия.
6 месяцев
Марафон
6 месяцев
IRONMAN 70.3
12 месяцев
Полная дистанция IRONMAN
Стоимость
$600 за месяц индивидуальной работы
Органичения
1. Я буду работать не со всеми. Перед стартом работы мы проведем интервью и определим, смогу ли я вам помочь и готовы ли вы работать.
2. Только 5 человек. Моих временных ресурсов достаточно для параллельной работы с 5 людьми.
Конфиденциальность: Информация о вашей подготовке является конфиденциальной.
Вы можете решить, могу ли я упоминать ваше имя или нет.

Что входит в персональную работу
1
Тренировочные планы
После оценки вашего исходного уровня подготовки я буду составлять еженедельные планы, следуя которым вы сможете "подвестись" к выбранному старту в пиковой форме.
2
Рекомендации по экипировке и оборудованию
Передаю личный опыт. Я тестировал многое.
3
Методика восстановления
Помогу выстроить систему, позволяющую избежать перетренированности и травм. Также поделюсь опытом "отстройки" питания.
4
Совместные тренировки
Для жителей Киева есть возможность организовать одну беговую и одну велосипедную тренировку в неделю. Для "подтягивания" плавания, я порекомендую первоклассного специалиста.
5
План на гонку
Правильная "раскладка" усилий на дистанции и план питания
6
Организация времени
Немаловажный аспект подготовки к любому серьезному старту — умение встраивать системные тренировки в ваш ритм жизни. Поделюсь своими лайфхаками и инструментами. Мы "соберем" вашу систему организации, учитывая ваши внетренировочные активности
7
Мотивация и поиск скрытых резервов
Открою свои секреты самомотивации и расскажу как двигаться к цели, когда весь мир против тебя.

Предложение НЕ имеет географических ограничений. Весь процесс строится в онлайне. Жители Киева имеют преимущество — совместные тренировки.
Имею ли я право тренировать?
Считаю, что да.
  1. Я не раз проходил этот путь. Лучшие результаты: Ironman Frankfurt — 9:58:48, Чикагский Марафон — 2:42:34.
  2. Я набил массу шишек и приобрел опыт, за который я серьезно заплатил. Вижу, как многие проходят то, что я проходил 5-7 лет назад. Помогу достичь цели сэкономив время и сохранив здоровье.
  3. Я понимаю любителей. Многие профессиональные атлеты, в силу определенных причин не могут по-настоящему понять спортсменов любителей. Их состояние, мотивацию, отношение к тренировкам и жизни.
  4. Совмещаю работу и спорт. Параллельно с любительским спортом, я всегда вел активную бизнес-деятельность. Знаю как важно научиться правильно встраивать подготовку в свою жизнь.
  5. За последние 3 года я подготовил порядка 12 человек к разным стартам. Отзывы некоторых из них вы можете посмотреть ниже.

Некоторые из моих результатов
МАРАФОНЫ

Первый марафон в Монако 3:19:04 (2007)
Краковский 2:59:15 (2007)
Берлинский 2:48:44 (2008)
Чикагский 2:42:34 (2009)
Нью-Йоркский 2:45:00 (2010)
Лондонский 2:43:40 (2012)
Бостонский 2:49:42 (2013)

ТРИАТЛОН

IRONMAN Frankfurt — 9:58:48 (2013)
IRONMAN Zurich — 10:24:00 (2014)
IRONMAN Lanzerote — 11:26:33 (2014)
IRONMAN 70.3 Kronborg — 4:44 (2014)


Как будет идти работа
Подготовительный этап
  1. Отправляете заявку, намечаем интервью и обсуждаем ваши цели. Возможно, вы уже выбрали старт, возможно, я смогу посоветовать что-то.
  2. Приходим к соглашению о старте работы, вы оплачиваете гонорар за 1 месяц работы.
  3. Проводим оценку вашего уровня: биофизические параметры, тестирование под нагрузкой. Также мы оценим ваш ритм жизни, чтобы найти временные слоты на тренировки. Время — ограниченный ресурс, его в сутках 24 часа. Подготовка занимает время, ее нужно планировать.
Тренировочный процесс
  1. Я пишу недельные планы. Считаю этот формат планов наиболее удобным и гибким.
  2. Вы тренируетесь. Отчеты выгружаете в Garmin Connect.
  3. Получаете обратную связь в комментариях Garmin Connect и по viber/skype.
Если вы живете в Киеве – возможны совместные тренировки. Бег — 1 раз в неделю. Велосипед — 1 раз в неделю (тренировки на станке в студии BMC).
Порекомендуете "смежных" специалистов?
Да, конечно. Есть ряд специалистов, которых готов рекомендовать.
Например, тренеров по плаванию, спортивных врачей и т.д.
Я НЕ новичок, получу ли я ценность?
В вашем случае, основной фокус будет на улучшении результатов.
Нет возможности оплатить индивидуальную подготовку?Запишитесь на онлайн курс "Ваш первый марафон
Отзывы
Александр Буц
Первый марафон в 32 года.
"На финише я испытал такое количество адреналина, которое не испытывал никогда"

Дмитрий Мелещенко
IRONMAN Mallorca (2015)
"Цель была достигнута через 3 месяца после принятия решения"

Валентина Хамайко
Финишировала 3 марафона.
Лучший результат: 3ч 15мин
"Андрей подготовил меня к первому марафону всего 3 месяца. Он сказал: ты можешь пробежать, я уверен. Не спеши, ты пробежишь, 42 км будут твоими."
Отправьте заявку, чтобы записаться на индивидуальную подготовку.
Made on
Tilda